trening fbw

RM1984 myślę że FBW będzie dobre zwłaszcza że dodatkowo dość dużo masz piłki nożnej trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Pamiętaj o diecie ona tutaj "robi" mase

Jaki trening proponujecie po 4tyg 5 x 5 i 8 tyg fbw 12-8?

wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale czym najlepiej zastąpić posiłek przed treningowy który jest jednocześnie śniadaniem i posiłek po treningowy ??? ćwiczę od kilku miesięcy FBW - na jaki trening mam teraz przejść ?

Kamaze to jest bardzo dobre pytanie, kiedyś większość polecała maszyny teraz na odwrót , a ja Ci powiem że obie metody są dobre w zależności od tego jaką metodą treningową trenujesz , fakt jest taki że rzczywiście nie powinno się za dużo maszyn ładować do planów fbw , jednak w splicie spokojnie mógłbyś dołożyć. A różnica jest przede wszystkim [...]

vizin rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

[...] chodzi z tym FBW 5x5... Wiem o tym ze robie 5 powtorzen na 5 seri, co to sa bazowe cwiczenia i dodatkowe. Jednak nie rozumiem tej kwesti z ciezarem... np. Max Wezme 70kg (1-3 razy moze) na nogi i martwy ciag nie sprawdzalem... Czy ten trening cwiczy sie tak ze np: (Wyciskanie) 1 seria / 50kg 5x 2 seria / 55kg 5x 3 seria / 60kg 5x Dobrze mowie?

1. Czy jak w poniedziałek trenowałem klate i mam jeszcze zakwasy (powt. 10/6/5, fbw) to czy dzisiaj moge dać taki sam trening czy co robić? 2. Jak wykonuje dwie ostatnie serie danego ćwíczenia to daje maks ciężar jaki moge podnieść w daną ilością powtórzeń, bez zapasu 2-3 powt. dobrze robie? Dzięki za pomoc.

[...] od stycznia... Co byście polecili gościowi po 8 tygodniach act ? split, hst czy fbw ? czy mógłby ktoś w końcu odpowiedzieć na moje pytanie, wiem że wybór 'styczniowego' treningu zależy ode mnie, aczkolwiek jakieś rady od bardziej doświadczonych by się przydały oraz czy mój obecny trening wydaje wam się dobry ? czytałem sporo aczkolwiek [...]

karmel27 Jeśli trening 2 razy w tygodniu, to dałbym jednak FBW. Biorąc pod uwagę dodatkową aktywność fizyczną, będzie to idealny typ treningu dla Ciebie. Wyglądałoby to tak: Czwartek - Przysiady 5s - Wyciskanie leżąc 5s - Wiosłowanie 5s - coś na biceps 3s - coś na brzuch 3s Sobota - Martwy ciąg 5s - Podciąganie na drążku 5s - Push - press 5s - [...]

Witam>D mam małe pytanie... Otóz jade na FBW by gregoru :D i w która sesje mogę dac szrugsy i trening łydek? z Góry dziękuje;)

[...] że jestem młody zachowuje daleko idącą ostrożność z tymi trudnymi ćwiczeniami, trenuje tym systemem ze względu na piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy progresji. Mój trening dzieli się na A i B. Jako że jak wyżej napisałem wole nie nabawić się kontuzji wymyśliłem taką o to progresję : Pierwsze dwa tygodnie po 8 powtórzeń Drugie dwa [...]

po co ci progresja seri?? lepiej ciezar dokladaj ze 2kg co tydzien/2 tygodnie +3kg Yoro - tak lepiej przejdz na FBW to bardzo dobry trening Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-01 20:21:26

po 4 miesiącach na SPLICIE chciałem coś zmienić co polecacie , taki miałem teraz trening--->> http://www.sfd.pl/split_po_4_miesi%C4%85cach_na_FBW_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t525884.html nie wiem czy zwiększyć intensywność, czy zmienić ćwiczenia, czy może wrócić do FBW ? cel no to poprawiać wciąż sylwetkę swoją, sucha masa:) za wszelkie [...]

Dlaczego go kasujecie od razu? Ja autorowi chętnie pomogę Jakie masz teraz aminokwasy? Muszą być z lepszej półki, bo trening będzie bardzo porządny. Siłownia 3x w tyg, we wtorek i czwartek będą aeroby, w sobotę dowalimy interwały. Diety musisz przestrzegać w 100%, byś nie złapał dołka treningowego. Zaopatrz się w bcaa g-force firmy Trec. [...]

Klatka: Pompki bym sobie darował, jako rozgrzewka ok ale jako sam trening to już nie. zamiast tego wyciskanie sztangielek (10-8) Triceps: W ostatnim ćwiczeniu 3 serie Plecy: mc jako pierwsze ćwiczenie przydałby się drążek (o ile dysponujesz) wiosłowanie sztangą (8-6) w wiosłowaniu hantlami ilość powtórzeń (10-6) (łącznie 13 - 14) serii Biceps: [...]

[...] nog i gdzie brzuch ? Pogrzeb na forum to znajdziesz splita ktory bedzie poprawny i ktory sobie najwyzej dopasujesz do swoich wymagan. Ja ostatnie 6 tygodni jechalem FBW na sile 5x5 i jestem kompletnie zjechany i wracam do splita - bo FBW i to 2x w tygodniu (tylko a nie 3) niezle mnie zmeczylo - to apropo tego ze uwazasz go za lightowy trening :)

[...] klatkę (przy klatce obciążasz triceps), plecy (obciążasz biceps) i barki. W piątek ćwiczysz lżej wszystkie partie. Jak widzisz nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek. Zdecyduj się na trening dzielony lub ogólnorozwojowy. Nic nie piszesz o stażu na siłowni więc zakładam, że jest niewielki dlatego polecam Ci FBW lub ACT (treningi ogólnorozwojowe).

Artur, mc ladny wynik(ciekawe jaka technika), ale przysiad w stosunku do mc to bida, wiecej podnosisz na klatke niz robisz przysiad daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde [...]

[...] zachowaniu odpowiedniej krzywizny pleców. Przy wiosłowaniu powinieneś odkładać ciężar na ziemię. Ogólnie każde ćwiczenie dokładnie, pełny zakres ruchu, bez oszukiwania. W treningu masz 6 ćwiczeń podstawowych, złożonych. Ćwicząc nimi ćwiczysz każdą część swojego ciała, daje to bardzo dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki. Ten [...]

"Powtórzenia 5-7-9 (zmiana iloci powtórzeń co trening" Nie orientuje sie co teoria FBW mowi na ilosc powtorzen, ale wg mnie 579 to kiszka. Duze jroznicy nie ma. Zdecydowanie lepiej jest 5 - 10 - 15.